Camisa da maratona dos meios loucos meia

Uma meia maratona é um evento running da estrada de 21,1 quilômetros, ou 13 7⁄64 milhas, aproximadamente 13,1 milhas. É metade da distância de uma maratona e geralmente de um funcionamento em estradas. A participação em meias maratonas cresceu firmemente recentemente. Uma das razões principais para esta é que está a uma distância desafiante, mas não exige o mesmo nível de treinamento que uma maratona exige. Em 2008, os EUA de funcionamento relataram que a meia maratona é o tipo o mais de crescimento rápido de raça. Um artigo 2010 por esportes universais ecoou a popularidade crescente da distância. O CEO Mary Wittenberg e autor e treinador running notáveis Jeff Galloway dos cucos terrestres australianos de New York igualmente comentou na popularidade da distância. É comum para que um meio evento da maratona seja guardarado simultaneamente com uma maratona, usando quase o mesmo curso com um começo atrasado, um revestimento adiantado ou atalhos. A maioria de pessoas tendem a funcionar uma meia maratona antes de funcionar uma maratona completa. Uma meia maratona ajudará a preparar fisicamente o corpo para os 42,195 quilômetros (26,2 milhas) que compo uma maratona. Funcionar uma meia maratona está exigindo fisicamente e mentalmente. Para aqueles de que nunca funcionaram esta distância antes, é imperativo treinar corretamente. Recomenda-se acumular lentamente a resistência durante um período de três meses; diminuindo a intensidade do treinamento no último casal das semanas antes do evento. Se o corpo sobre-é trabalhado, ferimento é mais provável ocorrer. É igualmente importante comer corretamente e permanecer hidratado antes, durante, e após da raça.