Camiseta Acima do cão

O cão ascendente do revestimento (Urdhva Mukha Svanasana) é feito geralmente como parte da seqüência do vinyasa da saudação de Sun das poses na ioga. Instruções (cortesia de about.com): 1. De Chaturanga Dandasana, para a frente rolamento vindo sobre os dedos do pé sem deixar as coxas tocar no assoalho. 2. Mantenha os pés contratados e fora do assoalho, ao pressionar as partes superiores dos pés para baixo e ao deixar cair os quadris. 3. Certifique-se que os ombros permanecem sobre os pulsos. Novatos: Traga suas coxas ao assoalho e gire os pés um de cada vez se você não pode rolar sobre os dedos do pé. Levante então os pés outra vez. Dobre os braços para fora aos lados e role os ombros de volta a trazem os ombros sobre os pulsos. Quando você obtiver pronto para começar sua prática porque não obter um de nosso cão ascendente do revestimento projeta em um t-shirt, ou na camisola. Ou verificação para fora que nossos outros artigos dos presentes tais como uma lembrança encaixotam, telham a porta copos (que é igualmente excelente como uma plataforma da vela), travesseiro, botão, ímã e mesmo um t-shirt para seu cão!