Camiseta Zona uma! Engrenagem da malhação

Zona uma! Refere a zona da frequência cardíaca associada com o acondicionamento baixo. Esta zona pode ser conseguida pelo exercício lightcardiovascular consistente e pode ser sustentada por longos períodos de tempo ao facilmente continuar uma conversação. Esta "base aeróbia" é um componente crucial à malhação cardiovascular total como os estudos mostraram que o corpo humano tem a capacidade para melhorar este sistema aeróbio distante maior do que o sistema aeróbio (zona 2 e para levantar). Para um atleta da resistência muita hora deve ser passada nesta zona para aumentar a capacidade para processar eficazmente o oxigênio em uma malhação aeróbia celular do "núcleo" do nível e do macacão. Quando os exercícios de uma intensidade mais alta forem benéficos para aumentar o ponto inicial do lactato, a velocidade, e o tempo de recuperação do desempenho etc. devem ser tomados entre uns exercícios mais intensos. Está usando uma frequência cardíaca monitore um pode preemptively ajustar a expectativa elaborar e manter o passeio a permanecer na zona uma da zona 1. lembra-nos o nível de intensidade do exercício por um dia dado (que mantem intencionalmente a frequência cardíaca lento e constante) e em uma maneira cómico deixa outro nas fugas saber que para esse dia nós estamos funcionando intencionalmente mais lentamente de que capaz… Construir este tipo de consistência ourdaily em vidas é um trajeto saudável e sustentável à malhação mental e física.